我们此届学生家长，儿时多半是在双亲的严格把关，即使斧头下长大成人的，更别说甚么“被相联“和”焦虑被采纳“了。因而， 许多人的“相联潜能”是比较欠缺的。
遗憾的是，“相联潜能”的培育也并非难事就能的。有时候， 连她们都相联不了，又如何去相联她们的小孩呢？
轮盾妈今天的文章， 提供了非常实用的“相联话术”和“相联回应形式” ，希望能帮助相联潜能较弱的学生家长解解困。
甚么是相联？
你儿时有过这样的历经吗？
考了两个很好的分数，安安心心地“秀”给双亲看时，她们责怪，“G540哇的，人家谁谁平时成绩更好，也没像你这么高兴”；
在外面被小学生欺负，为难穆尔地哭着找双亲时，她们责怪，“哭甚么哭，娇鼠，别人打你，你不会打回去，就晓得哭！”；
别的小学生来家里开讲，大人要你把最心爱的玩具送给她们，你不屑一顾时，她们责怪，“你太小气！做哥哥/姐姐要水蒸气一些，让着弟弟妹妹”；
......
还提过她们当时的体会吗？是真的显得“低调谦逊”、“坚强”、“水蒸气”了，还是更为愤慨、为难、伤心、难过……
焦虑是湖泊，强烈的焦虑就像山洪。当小孩的焦虑戎河中山洪袭来时，学生家长如果只是千方百计去堵住它，那山洪只会显得更为猛烈，最终以夸饰之势“冲垮”一切阻拦，即使直接烧掉湖泊。
这几年那么多小孩“Nenon自杀”的背后，并非冲动，而是焦虑山洪长期被堵后的最终放手一搏。
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????两个打工人的日常焦虑波动
筑堤，肋毛。直面小孩的焦虑，学生家长要看到、采纳和劝导，最好的形式是相联。
相联是认知另两个人在这个世界上的历经，就好像你是这个人一般。但同时，你也时刻提过，你和他还是不同的；你只是认知了这个人，而并非成为了他。
相联还意味着让你所相联的人晓得，你认知他。
每个人都具有相联的潜能，所以才能被艺术中的焦虑感情感染，和另两个人造成感情造成共鸣，感伤人间困苦。
许多双亲，都没办法“相联”她们！
相联是安抚小孩焦虑，提高小孩智商的有效途径，是对另两个人焦虑的全然看到和采纳，而小孩的焦虑只有被学生家长看到和采纳了，小孩才会采纳她们的焦虑，减少焦虑困扰。
许多双亲都有“陪小孩写作业”的历经，当小孩总是再说时，许多人第一体会可能是愤慨，但又觉得“愤慨是不好的，不能对小孩生气”，于是开始疏离，结果是越来越愤慨，直到最终爆发。这是不采纳焦虑导致的焦虑迸发。
为甚么会有“疏离焦虑”的声音呢？Capendu，是因为许多做双亲的，她们儿时的焦虑没被相联到。
如果双亲从小就能体会、认知、采纳小孩的焦虑，小孩就会晓得：我造成愤慨/悲伤/焦虑/抑郁症都是能的，这些焦虑虽然不在意，但是它们是能存在的。当她们长大成人了，直面负面焦虑时，就能更为积极坦然地去化解，而并非拼命去疏离或者否认。
当然，相联潜能并非难事就能培育的，它需要学生家长有勇气击碎过往的她们，让她们重新在爱、采纳、允许的环境中再高速成长一次。但是相联也有死路可走，有控制技术可学。
作为一名老师和心理工作者，我不想把相联说成是一种控制技术，但对于多半数没有接受过专业培训、并且在高速成长过程中从未体验过被相联的双亲来说，快速提高相联潜能是默氏的。
因而，我介绍两个“相联话术”，帮助学生家长朋友们解解困。之所以称之为“话术”，是因为它只包含了相联的“皮”，但没有相联的“骨”。
真正的相联是“体验他人的内心世界”，也是成为对方。也是说，学生家长只有成为小孩，才可能体会到小孩正在历经甚么，并认知小孩为甚么有这样那样的焦虑体验和行为表现。
比如，两个4岁的小孩一进超市就开始哭，是为甚么呢？是小孩故意捣乱或者想要吃糖？只有当学生家长们真正蹲下身来，用小孩的视角去观察超市，才可能就会发现，小孩为甚么哭。
相联话术，
两个能解解困的控制技术！
“相联话术”是在学生家长无法真正的相联小孩，但又需要去安抚小孩焦虑时能用的控制技术。换言之，这是两个“不走心”的控制技术。
其好处是能快速上手，只要多加注意并勤加练习，学生家长很快就能够学会，并且看到效果。
其局限性也很明显，小孩对学生家长的一切最敏感，特别是当学生家长内外不一致时，她们总能敏锐地觉察到学生家长内心真实的想法和体会。
因而，如果学生家长经常使用话术而忽视了修炼真正的“相联”，那小孩迟早会发现学生家长话语的“虚伪”和内心指责、嫌弃、厌烦的真实体会，最终失去对学生家长的信任。
铺垫了这么多，只是希望学生家长们能谨慎使用“相联话术”。接下来，我们就来看一下，相联话术应该怎么使用。
具体来说，相联话术包含三个部分：
体会 ，即表达观察或认知到的小孩的感情、思维；
认知 ，即表达对造成小孩焦虑的事件或问题的本质的认知；
指导 ，即给予小孩切实可行的行为指导，并听取小孩的反馈。
这三个部分是层层递进的，表达体会是基础，也是最重要的部分。
在充分地认知小孩的体会，表达出来，并得到小孩回应后，焦虑才能得到安抚，焦虑脑的激活程度下降，理性、有用的认知和指导信息才能够传输到理智脑，小孩才能够冷静下来去思考并采纳学生家长的建议。
我们来想象这样两个场景：
某天下班回家，你发现伴侣愤慨地坐在客厅，小孩待在房间里不肯出来。你走进去，小孩垂头丧气地说：“爸爸/妈妈总是强迫我做我不愿意做的事情，我不做他就骂我。”
这时你怎么回应？
有些学生家长可能会这样回应，比如：
TA为甚么要强迫你做这些事，你不晓得吗？
TA都是为你好呀，你应该认知他；
你并非小小孩了，能去说服TA。
这些话，是并非很熟悉，是并非曾经不经意间说过？你觉得小孩听到这些话，会有甚么体会？
这些回应，都是非常典型的没有相联。不仅不能安抚小孩的焦虑，还会火上浇油，激化矛盾，让小孩焦虑更激动。细致来看，第一种回应“质问”，带着指责和评判；第二种带着高要求；第三种属于“建议”，但毫无建设性。
那有相联的回应是甚么样的呢？
我这里提供几种，你也能尝试带入小孩，去体会每种回应形式带来的焦虑体验，找到最舒服，最趁手的形式。
仅有体会 ：“TA总是强迫你做事，你因而而感到愤慨和沮丧。”
体会+认知 ：“你的想法似乎没有得到TA的尊重，因而你感到愤慨和沮丧，你希望TA能够尊重你的意愿。”
体会+认知+指导 ：“你的想法似乎没有得到TA的尊重，因而你感到愤慨和沮丧，你希望TA尊重你的意愿，其实你能和爸爸表达你的体会和想法。”
这样的层层递进，让小孩的焦虑被看到、被采纳，然后设身处地地站在小孩的角度去帮他想办法。即使学生家长的建议可能没有用，但此刻小孩的体会也会好许多。
这种相联话术不仅适用于亲子之间，也适用于夫妻、朋友和上下属之间。学生家长能先和她们的伴侣进行对话练习，一方面增进夫妻感情，另一方面也熟练控制技术。等到控制技术纯熟时，就能得心应手用在小孩身上了。
不过我还是得强调，“术”只能应付小孩一时的焦虑，如果想真正提高小孩的焦虑管理潜能，让小孩能够拥有高智商和更自洽的内心世界，学生家长还是需要放下身段、开放身心、无条件的关注、采纳和爱小孩，这样才能真正相联小孩，并在潜移默化中帮助小孩建立起焦虑的体会、识别、采纳和管理潜能，提高小孩的智商。
相联回应，
成为小孩焦虑的镜子！
除了相联的话术，我再来说说相联回应。
相联回应指通过一系列反馈，让小孩晓得你在不带任何批判的，关注他的身体体会和焦虑波动，并且将这些微小的、不易察觉的小孩的反应或者变化反馈给小孩，增强小孩对她们焦虑的觉察潜能。
相联回应能让学生家长成为小孩的一面镜子，让小孩精准地了解她们在历经甚么焦虑，内外在有甚么反应，如何认知和应对这种焦虑。
那么，如何提高对小孩相联回应的潜能呢？能从这几个方面着手：
1、对非言语信息的反馈
非言语信息指在沟通中不经由语言传达的全部信息，包括表情、语音语调、身体动作等等。
非言语信息是焦虑表达的重要部分，也是学生家长去觉察和反馈小孩焦虑的重要线索。学生家长要练习专注地观察小孩的表情、动作，对小孩语音语调的变化非常敏感，然后用精准的语言将这些信息反馈给小孩。比如：
小孩：我今天在学校挺好的。
学生家长：嗯，我看到你的表情有点沮丧，听你的语气也比较低沉，我感觉你今天可能有不好的历经，能和我说说吗？
这样回应后，小孩可能会更坦然的去直面她们的挫败和沮丧焦虑，并且打开话匣子，和学生家长沟通。
2、对更深层次感情的反馈
这需要学生家长她们有很敏锐的焦虑觉察潜能，能够看到表面焦虑之下的核心焦虑。
要注意关注她们和小孩交流时的焦虑错位——即小孩在描述他的焦虑体会，而你却造成了另一种焦虑体会，那可能是你和小孩的核心焦虑有了共振，而小孩可能还没有意识到她们的核心焦虑。比如：
小孩：气死我了！碗并非我击碎的，但奶奶根本不听我解释。
学生家长：被奶奶批评了，我能体会到你的愤慨。同时，我觉得我从你的话中还体会到为难，认为奶奶不相信你，让你很受伤。
这样回应后，小孩就会渐渐意识到她们真正想要的，其实是奶奶的认知和信任。
3、指出冲突的信息
一致性沟通的情况下，我们的言语信息和非言语信息是一致的，开心的时候笑，难过的时候哭。但在高速成长过程中，如果小孩的焦虑体会经常被他人，特别是双亲否定，那她们就学会了疏离和伪装焦虑。比如，妈妈不喜欢小孩哭，她就渐渐学会了难过的笑。
通常情况下，这种冲突都是因为小孩内心存在挣扎或者被困难困住了。如果学生家长能够敏锐的觉察到小孩的冲突信息，反馈给小孩，并且引导小孩进一步去挖掘冲突的原因，小孩就可能从困境中解脱出来，而并非一直在其中兜兜转转。
4、具象化小孩的焦虑
具象化焦虑是将小孩的语言或者体会具象成画面，增强小孩对焦虑的认知。
小孩的思维发展是从具象向抽象发展的过程，对于年龄小的小孩，用具象的画面替代抽象的道理，能够帮助小孩更清楚的认知她们正在历经着甚么。而且将抽象的焦虑具象化本身，能调动小孩的右脑，激活更多的资源来帮助小孩处理焦虑。比如：
小孩：……（撇嘴，不说话）
学生家长：看到你现在的状态，我想象到的是你被老师和同学围在中间，她们都在说着你做得不对。你想解释，但你觉得她们甚么都说不了也做不了，所以你很无助，也很愤慨。
5、运用类比来回应
这种形式类似于具象化，只是学生家长并非用小孩的真实历经，而是用比喻的形式来呈现一些复杂的或者难以启齿的焦虑体验。比如，将焦虑比作湖泊，是让大家能够“看到”并认知抽象的焦虑。
同样的，学生家长也能创造性地使用物品来类比他的焦虑体验。比如：
小孩：爸爸，我好难受。
学生家长：你是并非感觉有一块石头压在身上，让你很累很痛，还喘不上气来？那我们来看看这石头是怎么来的，然后再想办法把它弄走。
6、运用作品来回应
学生家长还能创造性地使用童话、电影、书籍或者绘本来反馈小孩的焦虑。这样不仅能让小孩有浓厚的兴趣参与探索和讨论，还能用于讨论一些深层次或者尴尬的，不方便直接和小孩谈论、或者小孩不愿意谈的焦虑和场景。比如：
小孩：我和同桌的男生只是好朋友，我们没甚么的。
学生家长：你的这个历经让我想起了电视剧《小欢喜》里的两个主角，她们是邻居、同学、好朋友，虽然是两个男生两个女生，但是她们之间的友谊是非常美好和宝贵的。她们也都非常坦然和珍惜对方。这种友情会让人觉得温暖和珍贵。
7、适当的自我暴露
学生家长是小孩的第一任也是最重要的老师，而小孩天生就对学生家长的一切都非常好奇。因而，如果在沟通时，学生家长能够揭露她们和小孩相似的历经，来表达你对他处境和体会的认知，小孩会感觉学生家长真正认知她们的体会，并且站在她们这一边。
更重要的是，通过自我暴露，学生家长还能委婉地将她们的经验和智慧传递给小孩，让小孩晓得，这些焦虑是正常的，是能被成功应对的。比如：
小孩：这次比赛我真的很难过，我已经那么努力了，我每天都在练习，但我还是输了。
学生家长：你晓得吗？我像你这么大的时候也输过一次，我当时感觉可失望可难过了，伤心了好几天。我费了好大劲才走出来。
好了，以上是我关于“相联”的分享，最终想再次强调下：真正的相联需要学生家长修炼内功，只有学生家长能够“相联”她们，才可能真正看到并采纳小孩的焦虑。
作者丨大头，中学心理健康教师，家庭教育工作者。
编辑丨林乙乙，两个4岁男孩的妈妈。
排版丨羚羊，人类幼崽观察家。