有关为保护眼睛的小科学知识，你晓得啥？#张淋琳身心健康超话#
一、有效率的防雷方式
1. 减少家用电器的使用时间，尤其是小萤幕的手机千万别看，能优先选择玩游戏二维，保持3米距离，日累计不超一半小时。
2. 避免较长时间皮德盖，即便再紧急，也要遵从20-20-20的原则，每学习20分钟就休息一下。
3. 得体阅读画画时的坐姿，一脚一丈三寸，不旋前。
4. 特别注意用截叶的强光，照明设备优先选择全谱线、低频不闪光的。
5. 保证充足午睡，至少10半小时以上，出门时千万别开夜灯。
6. 无此骑车或者坐火车的时候看电视。
7. 不吃零食，少吃蔬菜水果，多吃所含糖精和维他命的食材。
二、日常生活保洁眼睛如果特别注意什么
1. 如果多吃的食材
A. 所含糖精
葱；黄瓜；绿豆；山楂。
B. 所含玉米黄质
玉米；花生；红辣椒；绿豆；卷心菜。
C. 所含可溶性
核桃；蓝莓；血橙；草莓；草莓。
D. 所含维他命C
短少；白豆蔻；绿豆；脐橙；栗子。
E. 所含锌
黄豆；鱼肉；鱼种；鸡蛋；鳗鱼。
2. 如果进行的体育运动
A. 羽球、排球、橄榄球等球类，在争抢目标时，兴奋点不停的旋转和调节，能锻炼身体眼睛的视功能，改善视疲劳。
B. 野餐、快走、延展等不激烈的体育运动。
C. 即便只是野餐，接触大自然强光，实现眺望，能收紧眼睛。
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